最近不知道是不是和饮食有很大的关系，脸上长了很多痘痘，因为喜欢吃辣，所以也不太注意饮食方面的调节，脸上起了好多的痘痘之后，都不知道应该怎么办好了，是不是自己的内分泌紊乱呢，有没有什么好的方法进行调理呢，可以通过什么饮食进行调理比较好一些呢，简单的了解一下饮食调节方法。

多吃含锌和含维生素B6的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃含锌的食物和含维生素B6的食物，这些食物都可抑制皮脂分泌。含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等，而含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等等。

多吃含维生素A丰富的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃些含维生素A的食物，这些食物能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

多吃些含维生素B2丰富的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃维生素B2的食物，这些食物能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

如果女孩子脸上长了好多痘痘之后，肯定是影响到脸部的美观的，如果有了痘痘一定不要用手去挤弄她，经常这样做的话很容易出现感染的，甚至也会因为脓包破裂，引起其他皮肤的感染的，日常生活中通过饮食能够很好的调理，能够平衡身体内的各种新陈代谢。