橙子是大家都比较喜欢的一种水果，因为含有非常丰富的维生素，经常吃对我们的身体是非常有益的，还有很多朋友，习惯将橙子榨成汁来喝，这样不仅能补充营养和维生素，还能预防便秘，经常吃吃橙子，还可以降低青春痘的发生，同时还可以祛除痘印。脸有痘印的朋友可以多吃一些橙子。

《医方摘要》）每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。柑橘类水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。澳大利亚的科学家称，在所有的水果当中，柑橘类中所含的抗氧化物质最高，其中有170种以上的植物化学物质，包括60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种癌症的发生具有抑制作用。

其实在我们的生活，有很多食物和水果都对皮肤都有很好的护肤作和，樱桃、黄瓜、西红柿、都是对皮肤很好的食物，可以防止黑色素的形成，让肌肉变的更加美白有弹性。我们在平时应该多食用一些新鲜的水果和蔬菜，多注意一些体育锻炼，这样才能由内而外的美丽。