很多平时喜欢熬夜的朋友会有一个共同的烦恼，因为长期熬夜自己的脸上会长很多痘痘，痘痘的出现会对自己的形象带来很大的折扣。很多的朋友，因为自己的脸上长了太多的痘痘而不好意思出门见人，那有什么好的祛痘去痘印的好办法吗？大家都对于这个问题比较好奇，那么就给大家介绍一个祛痘祛痘印的好方法。

青春痘饮食调养

青春痘不是什么重要的疾病，可是让人很困扰。有85%的青少年难以避免，这是由于青春期体内的内分泌大大增加，如皮脂堵塞在毛囊口不能排除，就会形成一个个乳白色小点，称为粉刺，以后小白点的顶端被空气氧化而变黑，又称为黑豆粉刺。所以可以适当的补充对皮肤有益，抑制皮肤发炎的营养素，对青春痘很有帮助。

祛痘营养素

一、维生素A： 维生素A可促进上皮组织的生长，维持皮肤的健康，能保持破损皮肤快速修复。

二、维生素E： 维生素E可使脸部毛细血管循环通畅，促进皮肤表皮细胞新生，对青春痘发炎很有帮助。

三、锌元素：锌可以增加免疫力，抑制伤口发炎，减少疤痕的产生，青春期可以是的补充锌元素。

四、维生素B6：缺乏会引起痤疮，每天补充不能超过50mg.（必须去医院检查是否缺乏）。

五、鱼油：必须脂肪酸对于皮肤健康十分重要，其中W--3脂肪酸合成的前列腺素，与协调皮肤发炎反应，伤口愈合有密切关系，所适当补充对青春期大脑和皮肤都有益处。

其实祛痘去痘印并没有什么捷径可谈，痘痘的出现与大家平时的作息有很大的关系，长期熬夜或者饮食不规律的朋友会出现内分泌失调的情况，由于内分泌失调，自然而然会出现很多的痘痘。所以为了避免痘痘的出现大家一定要注意自己的饮食和生活习惯。