很多人因为长了痘痘不知道如何来调节，在这样的情况下痘痘是很容易越来越严重，甚至在长了痘痘的时候还会有很多粉刺滋生，如果痘痘有了粉刺，那么痘痘有会变得更痛，有的人长了痘痘粉刺一直残留，不能出来的话痘痘还会出现红肿的现象，甚至局部的皮肤都不能轻易的触碰，那么下巴两边长痘到底该怎么调理呢？

1.多吃水果和蔬菜。尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。

2.经常洗脸。油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天多用热水洗几次脸，可以选用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。

3..避免机械挤压痤疮。尽管痤疮的脂栓的排除有利于痤疮的愈合，但还是不提倡用手和器械机械挤压，因为挤压后很容易造成脂栓挤入真皮层内造成进一步的深层炎症，同时容易留下色素沉着和斑痕，尤其对斑痕体质的 朋友更应该注意这一点。如果实在要排除脂栓的话，建议对黑头较为明显的痤疮用专门的痤疮挤压器进行挤压，同时注意消毒避免感染，也可以去医院进行护理。 4.养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

下巴两边都长了痘痘的话要留意自己的痘痘是否有痕迹，也要看看自己的痘痘是否有粉刺，如果有粉刺的话，该用一些消炎的药物来改善，而不是盲目的给自己用手来挤痘痘，这样挤痘痘的方式是很容易给自己的痘痘造成伤害的，而每次来痘痘一定要做好皮肤的清洁护理。