吃哪些东西可以防止脱发
脱发是困扰很多人的难题，一般来说人们有正常的生理性脱发，也有比较严重的病理性脱发。很多人出现脱发的情况与一些微量元素的缺乏有着很大的联系，因此我们在日常生活中要多注意营养的搭配与补充，这样会对防止脱发有很大的好处。那么，吃哪些东西可以防止脱发呢？下面我们就为大家详细介绍一下。
可以防止脱发的食物
1、含碘的食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
2、富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
3、含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含铁的食物
脱发的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
吃什么对脱发患者有好处
1、杏仁
吃杏仁防止脱发。脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，对脱发患者很有好处。
2、葡萄干
吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
3、柑橘
柑橘促进头发生长，防止脱发。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
4、鸡蛋、豆类
鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
以上就是我们对“吃哪些东西可以防止脱发”的介绍，希望可以为大家提供帮助，如果大家有比较严重的脱发情况，要及时到正规的医院检查治疗，同时也要注意日常饮食的合理。相信一个健康的饮食习惯，带给大家的将会是健康的生活、幸福的生活。在此，我们祝脱发患者早日康复，也祝大家健健康康，幸福生活。
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