提到左旋肉碱相信大家都很熟悉，它经常被用于减肥瘦身，能够有效的将体内多余的脂肪转化为其他的物质，并轻松的分解代谢掉，以此来减掉身上的赘肉，达到减肥的效果。很多人都想知道吃左旋肉碱长痘痘怎么办，其实长痘痘说明是在排毒，不过也要掌握正确的减肥方法。

左旋肉碱，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。

其实，所谓的左旋肉碱并不是一种减肥药，它的主要作用在于能把脂肪运输到线粒体中进行燃烧，严格说起来它只是一种化学成分--“酶”。消费者单一服用左旋肉碱并不能达到世纪的减肥效果，左旋肉碱必须要配合适量的运动和正确的饮食习惯才能发挥作用。

有些朋友反映，吃左旋肉碱脸上会长痘，这可能是由于左旋肉碱在发挥药效的结果，但是笔者提醒大家，为了确保用药安全，应在专业的医生或药师的指导下正确服用。服用左旋肉碱进行减肥需要注意的几个方面：

1.每周减少的体重最好不超过5斤。

2.每天要按时吃饭，保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求，同时要注意饮食营养均衡。

3.服用左旋肉碱减肥期间要保证有良好的睡眠，一般一日休息7--8小时。

4.服用左旋肉碱减肥期间必须保持良好的精神状态，舒畅放松的心情。

5.左旋肉碱发挥作用的时间段是在服用后1小时--6小时，因此建议在服用1小时后能做一些适量的有氧运动，这样才能让减肥效果更明显。

6.因为服用左旋肉碱减肥药会对睡眠质量造成一定的影响，所以最好不要在睡前服用。

通过上面的介绍，大家对吃左旋肉碱长痘痘怎么办也都很清楚了。减肥不是一天两天的事情，还是需要保持耐心的，同时也要找到正确的减肥方法，除了要正确服用左旋肉碱之外，还需要合理膳食，调整饮食结构，每天坚持锻炼身体也很重要。